bialko kg

To całkiem pocieszające ;) Jeszcze pytanko, bo w lipcu jak skończę redukcję chcę znowu wziąć się za masę: Czy poleciłby ktoś jakieś białko (sprawdzone - chodzi o działanie, wszystko przełknę xd) oscylujące w granicach 100zł+ za około 2kg i może jakiś artykuł - jak robić czystą masę beztłuszczową, bo ostatnio się grubo zalałem - prawie 4 kg -.-

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, rozbudowa sylwetki Staż treningowy na siłowni : trojboj 2 lata (2015-2016), przerwa dwa lata, powrót na początku roku 2018 do treningu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : białko 2g/kg, [...]

Witam! Chciałbym zgłosić się do projektu :-) Wiek: 16 lat Waga: 77 kg Wzrost: 177cm Staż treningowy: 2 lata (bardzo niewykorzystane poprzez brak wiedzy i kontuzje) Obwód pasa: 78cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuki walki 3-4 razy w tygodniu, basen ok raz w tygodniu, piłka nożna w lato codziennie, [...]

I 200g kefiru 2jajka(150g) 20g płatków owsianych warzywa B:28,2g T:20,5g W:23,5g kcal.395 I 70g piersi z kurczaka warzywa DODAJ OLIWE/NASIONA B:15g T:1g W:0g kcal.70 III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek warzywa [...]

Gainer 1 ma znaczną przewagę węgli nad białkiem , coś około 76 do 14. A może lepszym wyjściem było by kupić wpc 80 3 kg + 4 kg carbo. Białko 80 % + wegle 90 z carbo. I wydaję mi się że całkiem dobre połączenie ???

[...] mięsniowej, zapotrzebowania i aktywności. Rzucanie takimi sloganami jest conajmniej nieuzasadnione. Przyjrzyj sie wlasnej diecie, zadbaj o dobre proporcje BTW i kcal, a przy obecnych wymiarach wystarczy ci 2g bialka na kg m.c.Druga sprawa, nie spelniaj zapotrzebowania na bialko jedynie piersiami z kurczaka. włącz tluste ryby, jaja, inne mięsa

no tak ale wszystko ma sie miescic w normie , a musze miec 550 g wegla nie wiecej.. wiec jak chciałbyś to zrobic? Jak dojade z bialkiem to przekrocze maksimum bo waze 80 kg powinienem jesc 160 g a mam i tak wiecej duzo.. Jak dorzuce miesa to mi nerki ro****. A wegle mam głownie z makaronu/ryżu którego musze zjesc duzo na dzien a on też posiada [...]

Jezeli niemasz diety dopietej na ostatni guzik-niemasz sie co brac za odzywki kreatynowe.Gainer,bialko jak najbardziej,ale przedewszystkim skup sie na diecie-ustal dzienny jadlospis-oblicz zapotrzebowanie i uloz cos sensownego(oczywiscie dzial odzywianie sie klania). Jezeli trenujesz 3miesiasce z glowa-to jestes raczej poczatkujacym-wiec ten dzial [...]

[...] : niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dostep Dieta : 2200kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czasami bialko wedle brakow i bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW ten pierwszy jak w poscie wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

100 kg na 15 powtórzeń to nie jest takie straszne Wg mnie bardziej wykańcza podrzut ze zwisu na 15 powtórzen ps. obudz sie o 7, zjedz/wypij bialko, poloz sie spac i wstan potem na drugi posilek

NIE POWINNO BYC ZA TA FOLIA BIAŁKA , ALBO KTOS SIE BAWIŁ ALBO KURIER LUB POCZTA NIE WIEM CZYM TO DO CIEBIE PRZYSZLO , SZALAŁ PODCZAS PODRÓŻY. 2,8 KG TO WAGA WSZSYTKIEGO TAK ? JAK TAK TO DOBRZE BO SAMO BIALKO PROSZEK WAZY 2,5 KG

1. WIEK: 33 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzone -klatka: nie mierzone -udo:nie mierzone -talia: zmniejsza się:) było 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: reszta wg zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez cykli 8. TRENING: FBW 3x w tyg, tylko wolne ciężary [...]

[...] mnie zaleje, jezeli chodzi o diete stosowalem prawie identyczna jak w tamtej kuracji wiec nie moglo cos byc z dieta, z suplami tak samo mialem dobre zaplecze czyli masowka, bialko, glutamina, aminokwasy, i pelno jakis witamin aby wzmocnic organizm. Wiec zostalo mi jedno rozwiazanie, caly rok tylko w wakacje nie chodze na mate i na worek wiec [...]

Poświąteczne cięcie święta, święta i po świętach, jadło się sporo to i się troszkę przybrało w ramach powrotu do bf% i rozpoczęcia masy z przyzwoitym zatłuszczeniem robię dwa tygodnie RFL RFL - Rapid Fat Loss by Lyle Mcdonald - jemy tylko to co jest niezbędne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania i zachowania czystej masy - zmniejszamy [...]

hmb faktycznie przereklamowane ponoc,no ale jak juz kupiles,to bierz(szczerze mowiac nie wiem jak;) bialko bez roznicy kiedy,zakladam,ze serwatka,wiec pijesz w ciagu dnia po prostu,wedlug brakow w diecie..mozesz "popijac" nim posilki(byle nie wszystkie;d),czyli tam gdzie posilek jest ubogi wlasnie w bialko,tam mozesz dorzucic. generalnie [...]

kiedyś jechałem 1400 kcal i dobrze wszystko było. Więc odżywkę białkową . znalazłem takie cus. http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3-kg-mutant-mass-up-xxl-bialko-i1936215021.html

Białko wygląda ok, na 74kg troche tych węgli za dużo. max daj 3g na kg. więc około 210g na dobę, i tłuszcze g na kg będzie git;) dodaj troche tłuszczy, orzechy, oliwa Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-27 15:06:52

%bf specjalistyczny sprzet, do ktorego dostepu raczej nie masz patrz jak to w lustrze wyglada kcal zjadaj tak na start tak jak Ci napisal kolega wyzej 2000-2100, a dzielisz: bialko ~2,4g/kg m.c. tluszcze 1g/kg m.c. reszta ww dokladasz tam, gdzie uwazasz to za stosowne z naciskiem na to, ze po treningu należy zjeść węglowodany, ktorych Ty nie [...]

wiec zrobie tak te posilki ktore sa przed treningiem zostaja.17 trening,po treningu: ok 18.40 carbo (dam 0.5g/kg bo nie chce fatu zlapac) ok 19.20 bialko prawdopodobnie bedzie to ostrowia ok 50g ok 20.00 posilek 4 czyli ryz+piers kuraka ok 22.00 tunczyk z wody moze tak byc?? nie za pozno ten ryz??

Spróbuj tak dobrać porcję gainera, żeby mieć takie proporcje: 1-1,5 g/kg węglowodany i 1/3 tego białko oczywiście w przybliżeniu